Achtsamkeitsausbildung, Kurse und Ausbildungen Bildungszentrum REHAstudy, FBZ

Einleitung

Achtsamkeitstraining hat seinen Ursprung in verschiedenen östlichen Heil- und Meditationstraditionen (zum Beispiel Zen), die seit Jahrtausenden praktiziert werden. Seit rund 50 Jahren wird Achtsamkeit auch im Westen verstärkt praktiziert. Besonders in den letzten Dekaden wurden viele wissenschaftliche Studien durchgeführt, welche die positiven Wirkungen von Achtsamkeit auf Körper, Emotionen und das Gehirn erfolgreich belegen.

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Ziele

Die Teilnehmenden

verstehen Achtsamkeit und können sie erklären
können Achtsamkeit in der Einzel- und Gruppensituation anwenden
sind in der Lage, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
kennen verschiedene Facetten und Bausteine von Achtsamkeit (stille Übungen, bewegte Übungen, Erkenntnisübungen, …) und wenden sie an

Inhalte

Sitzmeditation
Gehmeditation
Tiefenentspannung im Liegen
wissenschaftliche Studien | Achtsamkeitsforschung
Umgang mit schwierigen Emotionen
geschichtliche Wurzeln des Achtsamkeitstrainings
Achtsame Bewegungsübungen
Alltagstransfer

Achtsamkeit bedeutet zum einen ganz im „Hier und Jetzt“ und bei „sich selbst“ sein zu können, zum anderen Stress gekonnt reduzieren zu können.

Ziel des Kurses ist es, verschiedene Praktiken der Achtsamkeit zu erfahren und für sich selbst zu üben. Es wird ein besonderer Fokus daraufgelegt, wie Achtsamkeit helfen kann, mehr entspannte Gesundheit zu generieren im privaten wie auch beruflichen Kontext. Es wird darauf eingegangen, auf welche Art und Weise Achtsamkeit in Form von Einzel-, Kursen- oder Gruppentrainings weitergegeben werden kann. Die Teilnehmenden werden geschult, wie sie selbst Übungen anleiten können. Im Vordergrund steht die Förderung der Entspannungsfähigkeit und der Stressreduktion.

Die Praktizierenden dieses Kurses werden eingeladen, einen kleinen Achtsamkeitsurlaub mit viel Praxis zu genießen.

Es werden viele verschiedene Übungen der Achtsamkeitspraxis ausprobiert. Diese sind einfach zu erlernen und im Alltag anzuwenden. Im Mittelpunkt aller Übungen steht das bewusste Atmen, welche als Anker genutzt wird, um immer wieder „zu sich selbst zurückzukehren“. Es wird erklärt und erfahren, wie wichtig die harmonische Verbindung und die Einheit von Psyche und Körper ist. Als Folge wird darauf eingegangen, wie das Team: Atem, Psyche und Körper in herausfordernden Situationen als wertvoller „Stressreduzierer“ eingesetzt werden kann. Ebenso betrachten wir, wie durch Achtsamkeit mehr Lebensfreude entwickelt werden kann.

Des Weiteren werden folgende Themen vertieft: Achtsamkeit und Psychologie, Achtsamer Umgang mit Stress, neurobiologische Grundlagen der Achtsamkeitsforschung, Studienergebnisse zu Achtsamkeit bei Stress, Ängsten und Depression

Es werden neurobiologische Grundlagen und Studienergebnisse der psychologischen Forschung und der Hirnforschung dargestellt. Dabei wird auf eine starke Praxisbezogenheit und Einfachheit geachtet, so dass die TeilnehmerInnen das theoretische Wissen gut und leicht verständlich an andere weitergeben können. Es werden Tipps gegeben, wie eventuelle Skepsis gegenüber der Methode reduziert werden kann und die Motivation durch die positiven Forschungsbefunde gesteigert wird. Wissenschaftliche Ergebnisse als eine Art „Produktinfo“ für Personen, die mit der Methode noch nicht so vertraut sind, aber dafür „gewonnen“ werden sollen.

Im Umgang mit Stress werden spezifische, einfache und wirksame Übungen vermittelt. Es wird an einem psychologischen Achtsamkeitsmodell erläutert, wie negative Emotionen entstehen und wie diese mit Hilfe von Achtsamkeit auch wieder geschwächt und verwandelt werden können.

Zusätzlich wird eine spezielle Achtsamkeitsimagination zur generellen Förderung der inneren Gesundheitskräfte beschrieben und praktiziert. Anhand von Praxisbeispielen wird gezeigt, wie diese Methode auch als Unterstützung für Genesungsprozesse bei Krankheiten eingesetzt werden kann. In diesem Zusammenhang wird auf das Feld der Psychoneuroimmunologie eingegangen und als Erklärungsmodell genutzt, dass aufzeigt warum Achtsamkeit so ein großes Wirkungsspektrum auf Psyche und Körper haben kann.

Psychische Zustände wie Angst, Depression und Erschöpfung äußern sich oft auch auf der somatischen Ebene unter anderem in Form von Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder Atemproblemen. Es wird darauf eingegangen, wie Achtsamkeit auch in diesen Fällen unterstützend eingesetzt werden kann.

Im weiteren Verlauf wird vermittelt, auf welche Art und Weise ein Kurs oder Seminar zur Wissensvermittlung aufgebaut werden kann. Die Teilnehmenden erhalten eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Es wird gezeigt, wie ein Kurs gestaltet werden kann, damit die Teilnehmenden sich „abgeholt“ und gut begleitet fühlen. Hierbei werden ebenso die Fähigkeiten und Skills in der Rolle und Identität des Achtsamkeitstrainers geschult. Gerade im Hinblick auf Methodik

und Didaktik ist es wichtig den eigenen „Lehrstil“ zu finden und zu verkörpern. Zusätzlich wird darauf eingegangen, wie eine Gruppe durch den/ die TrainerIn immer wieder aktiv in Kurseinheiten einbezogen werden kann. Es werden verschiedene didaktische Möglichkeiten angeboten, welche den Kurs für Teilnehmer möglichst abwechslungsreich und interessant machen.

Kursinhalte

Wissenschaftliche Studien für die Praxis
Umsetzbarkeit der Studien im beruflichen Kontext
Umgang mit Stress und negativen Emotionen
die „Metta“ (Liebe) Meditation zum heilsamen Umgang mit sich selbst
Achtsamkeitsübungen
Modell Kursinhalte für einen gesamten Kurs (8 Abende a 75 Minuten)
Transfer von dem bisher Gelernten in die Praxis
Anleiten von Übungen
Traineridentität stärken
Übungsverfeinerung und Optimierung der Bewegungsübungen
Achtsamkeit und Psychologie
Wissenschaftliche Studien für die Praxis
Umsetzbarkeit der Studien im Gespräch
Umgang mit Stress
die „Metta“ (Liebe) Meditation zum heilsamen Umgang mit sich selbst
praktische Achtsamkeitsübungen
Anleiten von Übungen

Methoden/Arbeitsweisen

40% Theorie und 60% Praxis

Peerfeedback und Feedback durch die Lehrperson während des praktischen Übens
Leitfragengestützte Ausarbeitung eines Fallbeispiels
Einzel- und Gruppenarbeit verbunden mit Achtsamkeitstechniken
Fallbeispiele
Arbeiten und sharings in Kleingruppen
Selbstreflexion und Inspirationsfragen nach einzelnen Lernabschnitten

Maximale Gruppengrösse: 24 Teilnehmende mit einer Lehrperson

Kursvoraussetzungen

Fachpersonen für Physiotherapie, Ergotherapie und weitere medizinisch-therapeutische Berufsgruppen

Teilnahmevoraussetzungen: Berufsdiplom

Leitung

Edmund Boettcher und Jörg Dierkes

Angaben zur Lehrperson

Edmund Boettcher

Physiotherapeut
Motto: «Leben ist wunderbar!»

Veröffentlichungen:

«Stress und muskuloskelettale Symptome», manuelletherapie 2020; 24(01): 43–46
«Wenn Stress den Körper stresst – Belastungslevel einordnen», physiopraxis 2019; 17(09): 38–41
«Wenn in der Narbe eine verletzte Seele steckt – Faszientherapie bei frühkindlichem Trauma», physiopraxis 2015; 13(05): 24–26
«Connected – Faszien: Grundlagen und Therapieansätze“, physiopraxis 2015; 13(04): 48–49

Jörg Dierkes

Diplom Psychologe
Heilpraktiker für Psychotherapie mit Schwerpunkt: hypnosystemischer Ansatz,
Achtsamkeits- und Qi Gong Lehrer
Motto: „Atme!“

Bemerkungen

Auch wenn der Kurs wichtige Theorie anbietet ist das Hauptziel, „aus dem Kopf heraus und in den Körper hinein zu kommen“ und Selbsterfahrungen zu machen

Basisinformationen

Dauer

7 Tage

Datum

12.10.-14.10.2023
26.11.-29.11.2023

Kursort

Winterthur

Zeiten

9.00 - 17.00 Uhr

Sprache

deutsch

Kurs-Nr

23082

Kosten

CHF 1750.-

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Anmeldung

Produkt	Preis
Achtsamkeitsausbildung	CHF 1'750.00
Gutschein	CHF 0.00
Total	CHF 1'750.00

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Bemerkungen

Abmeldezeitpunkt:	Rücktrittsgebühr
bis 45 Kalendertage vor Kursbeginn	Bearbeitungsgebühr: CHF 50.00
Ab 44 bis 30 Kalendertage vor Kursbeginn	30 % der Kurskosten
Ab 29 bis 15 Kalendertage vor Kursbeginn	50 % der Kurskosten
Ab 14 bis 8 Kalendertage vor Kursbeginn	70 % der Kurskosten
Ab 7 bis einen Tag vor Kursbeginn	80%
Am Tag des Kursbeginns oder später	Kein Erlass bzw. keine Rückerstattung des Kursgeldes