Atme tief, sei präsent:
Die Kraft der Achtsamkeit

"Ich atme, also bin ich.“

Achtsamkeit ist eine Qualität, die erzeugt wird, wenn der Geist zum Körper zurückgelenkt wird.

Sie kann als Fähigkeit beschrieben werden, die es dem Achtsamkeit-Praktizierenden ermöglicht, voll und ganz im „Hier und Jetzt“ zu sein. Der gegenwärtige Moment wird bewusster wahrgenommen und erlebt. Besonders unterstützend dafür ist es, den Atem beobachten zu lernen und sich darüber immer wieder zurückzubesinnen auf sich, den eigenen Körper und was um einen herum gerade geschieht.

Die Qualität der Achtsamkeit kann dem Übenden dann helfen, den Alltag, mit seinen Tätigkeiten wie des Gehens, des Kochens, des Arbeitens oder dem Hobby nachgehend, bewusster auszuführen. Achtsamkeit kann im Liegen, Stehen, Sitzen, Gehen, während Unterhaltungen oder während anderer Aktivitäten praktiziert werden. Die Lehre und Methodik sind einfach zu verstehen und leicht in die Praxis umzusetzen, mit dem Schwerpunkt auf die Praxis, da nach der Lehre die Qualität der Achtsamkeit steigt, je mehr sie genutzt und geübt wird.

Achtsamkeit kann dann massgeblich dabei helfen, positive Gefühle zu stärken (ohne an ihnen „festzuhalten“), Stress zu reduzieren, die Entspannung und Konzentration zu fördern und generell präsenter das eigene Leben aktiv zu gestalten.

Achtsamkeit bedeutet ebenso eine dem Entwickeln einer Lebenshaltung, die meist mit Attributen wie Offenheit, Akzeptanz und Neugierde beschrieben wird.

Seminarbeschreibung: Achtsamkeit im Alltag

In diesem Seminar erwartet die Teilnehmenden eine vielfältige Auswahl an Übungen, die sowohl formelle als auch informelle Praktiken umfassen.

Die formellen Übungen beinhalten meditative Praktiken, bei denen bewusst Zeit für die Achtsamkeitspraxis eingeplant wird. Dazu gehören Atemmeditationen, achtsames Gehen oder Tiefenentspannung im Liegen – jeweils mit individuell wählbaren Zeiträumen von 5, 10, 20 Minuten oder länger. Informelle Praktiken verbinden Achtsamkeit direkt mit alltäglichen Aktivitäten. Ob beim Essen, E-Mail-Schreiben, beruflichen Tätigkeiten oder beim Warten – jede dieser Aktivitäten wird zu einer Gelegenheit, Achtsamkeit in den Tagesablauf zu integrieren.

Das Ziel des Seminars ist es, Achtsamkeit nicht nur während der „Meditationszeit“ zu erleben, sondern sie kontinuierlich in den Alltag zu übertragen. Die Praxis soll dabei als eine lebendige, fortwährende Erfahrung verstanden werden, die in alle Lebensbereiche integriert wird.

Um dies zu erreichen, ist regelmässige Übung notwendig. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen einer kontinuierlichen Achtsamkeitspraxis auf Körper, Gehirn und Psyche.

Für diejenigen, die Achtsamkeit weitergeben möchten, bieten die wissenschaftlichen Erkenntnisse eine wertvolle Grundlage, um diese Praktiken überzeugend an andere weiterzugeben – insbesondere an Menschen, die noch wenig Erfahrung mit Achtsamkeit haben, aber offen dafür sind.

Zusätzlich wird auf die spirituellen Wurzeln der Achtsamkeitspraxis eingegangen. Einfache Modelle aus traditionellen Lehren werden vorgestellt und in Beziehung zur modernen Forschung gesetzt, um ein ganzheitliches Verständnis zu fördern.

Ein besonderer Schwerpunkt des Seminars liegt auf der Schaffung einer Atmosphäre von Neugier, Freude und gegenseitiger Unterstützung. Das Seminar bietet eine wertvolle Gelegenheit, sich selbst und mit Gleichgesinnten zu entdecken und zu entfalten.

Kostenloses Webinar zur Ausbildung „Coach für therapeutische Selbsthypnose“