Modul 1
Du erwirbst die Shibashi Qigong Übungsreihe und einige Vorübungen für Tai Ji. Du lernst die ersten Bewegungs- und Haltungsprinzipien und kannst diese in die Übungen integrieren.
Die Unterschiede zwischen Qigong und Tai Ji werden erklärt und Du bekommst Basiswissen aus der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Inhalte
- Theorie: Tai Ji, Qigong und Einführung in TCM
- Theorie: Sinn und Zweck von der „aktiven Entspannung“
- Qigong: Lernen der 18-er Shibashi-Form sowie die ersten Bewegungs- und Haltungsprinzipien (Teil 1)
- Tai Ji: Schritttechnik und die zwei ersten Tai Ji Übungen
- TCM: Erste Akupressurpunkte (Armmeridianen & Gesicht)n
Ziele Modul 2:
Du lernst weitere Bewegungs- und Haltungsprinzipien mit denen Du Dein Qigong und Tai Ji verfeinern kannst. Diese „Qualität der Bewegung „ wird in den Übungen integriert und kann so wahrgenommen werden.
Dein Akupressur-Punkt-Wissen wird ausgeweitet (Beinmeridiane & Rumpf), und Du lernst weitere Entspannungs-Übungen (z.B. Vagus-Atmung) kennen.
Wir diskutieren und üben, wie man Korrekturen in einer Qigong/Tai Ji Gruppenlektion ausführen soll und auch wie Du die Qigong Übungen für „sitzende“ Gruppen als auch für „Sitz-/Stand“ Gruppen adaptieren kannst.
Du lernst ausserdem
- einige Akupressur-Punkte für die Auflockerung von der Schulter/Nacken-Muskulatur kennen
- weitere Entspannungs-Übungen (z.B. Vagus-Atmung) kennen
- die ersten zwei Tai Ji Übungen
Inhalte
- Qigong: Repetition der Shibashi-Qigong Form
- Qigong: Vertiefung mit Bewegungs- / Haltungsprinzipien
- Entspannung: Akupressur und Entspannungsübungen / Vagus-Übungen
- Tai Ji: Lernen/Üben von zwei Tai Ji Übungen
Ziele Modul 3
- Qigong: Repetition und Vertiefung der Shibashi-Qigong Form (Vertiefung mit weiteren Bewegungs- / Haltungsprinzipien)
- Qigong mit sitzenden Gruppe
- Entspannung: Atmung- und Vagus-Übungen in Qigong
- Tai Ji: Lernen einer weiteren TJ Übung sowie die „3-er Form“
- TCM: Weitere Akupressurpunkte und Meridianwissen
- Praxis: Lehr- und Korrekturmethoden in Gruppenlektionen
Inhalte
- Qigong: Repetition der Shibashi-Qigong Form und
Vertiefung mit Bewegungs- / Haltungsprinzipien - Entspannung: durch Meditationmethoden und gezielte
Bewegungen Körper und Psyche beruhigen - Tai Ji: Noch zwei Übungen, 3-er und 5-er Form
- TCM Theorie/Übung: weitere Qigong-Übungen für bestimmte Organkreise/Meridiane. Arbeiten mit Qi.
Ziele Modul 4 / „Refresher“-Modul
Du kannst jetzt die Shibashi-Übungen für Sitzende, Stehende, und Sitz-/Stand Gruppen leiten und auch Tai Ji Einzelübungen bzw. kurze Forme unterrichten.
Du bist in der Lage, ängstliche und belastete PatientInnen bei zu
bringen, wie sie mit weniger Aufwand/weniger Stress schöne,
wohltuende Bewegungen ausführen können.
Du hast viele einfache Entspannungsübungen und Akupressur-Punkte gelernt und kannst diese den PatientInnen zur „Selbsthilfe“erklären. Die Übungen und die Prinzipien/Methoden werden mit einer praktischen und einer theoretischen Prüfung abgeschlossen.
Inhalte
- Qigong: Repetition der Shibashi-Qigong Form in den verschiedenen Varianten und Vertiefung mit den Bewegungs- und Haltungsprinzipien
- Qigong: die „6 heilenden Lauten“-Form
- Tai Ji: Verfeinerung der Technik
- TCM/Qigong: Meridiansysteme, ausgewählte Übungen
- Theorie/Didaktik: Aufbau und Vermittlung der Übungen, Gruppenkurse leiten, Möglichkeiten zur Weiterentwicklung
- Prüfung: teils schriftlich, teils in der Gruppe/praktisch,
teils einzeln/praktisch.
